Poldrsalni korak

Poldrsalni korak je kombinacija soročnega odrivanja in odrivanja z eno nogo vstran. Pri tem je druga smučka ves čas v smučini in drsi v smeri gibanja. Po koncu odriva z odrivno nogo (noga, ki je obrnjena vstran), prenesemo težo na stojno nogo in drsimo po njej. Telo vzravnamo. Roke, ki so v komolcih pokrčene, prenesemo z zamahom naprej, hkrati pa priključimo odrivno nogo k stojni. Soročni odriv se začne pred odrivom z nogo. Na začetku prenesemo težo telesa na palici, vendar zgornjega dela telesa ne upognemo tako daleč kot pri klasičnem soročnem odrivanju, ker bi bil lahko zato odriv z nogo slabši. Ob koncu faze odriva z rokami pri tem koraku moč ne vpliva toliko na hitrost kot pri klasičnem soročnem odrivu. Največ teže je na palici, ki je bliže odrivni nogi. Tik preden položimo odrivno smučko v sneg naj bo odrivna noga pomaknjena nekoliko naprej (stavni nasveti) in priključena stojni nogi . Smučko obrnemo rahlo na zunanji rob, da s tem dosežemo premik bokov diagonalno naprej. Sledi prenos teže na to smučko. Stopalo odrivne noge položimo na sneg vsaj za pol dolžine čevlja pred stojno nogo. Teža je v tem delu porazdeljena na palici in stojno nogo. Ko pridemo bolj nad odrivno nogo, se lahko začne odriv. Kot smučke določa smer drsenja med odrivom. Prilagajamo ga hitrosti teka. Pri večjih hitrostih je kot manjši. Ob koncu odriva naj se smučka obrne rahlo navznoter, da lahko čimbolje izrabimo odriv. Dobro prenašanje teže je pogoj za dober odriv. Nos, koleno in stopalo so obrnjeni v isto smer še pred začetkom odriva. Če boki ostanejo bolj nad stojno smučko, se težko učinkovito odrinemo. Teža telesa mora biti nad odrivno smučko. Dokler se ne konča zamah z rokami, je smučka položena razmeroma plosko v sneg. Pri velikih hitrostih navadno odrivamo z rokami in nogami hkrati. Med odrivom sta kolčna in ramenska os pravokotni na smer drsenja odrivne smučke. 

Click to set custom HTML